für alle, für die unser Einsteiger Workout zu leicht ist.

💪

Bleibt stark und behaltet eure gute Laune.

Ein bisschen Cliffhanger für zu Hause.

🎉

Euer Cliffi-Team

🍀

WARM UP

  • 10 Burpees
  • 30 sec. Bicycles
  • 30 sec. Plank Knee to Elbow

EXERCICES

  • 15 Diamont Push Ups
    • var. leichter auf Knien
    • var. schwerer Füße höher
  • 15 Wide Push Ups
    • var. leichter auf Knien
    • var. schwerer Füße höher
  • 30 sec. Reverse Plank
    • var. schwerer Ellbogen Winkel erhöhen
    • var. leichter auf Schulterblättern
  • 8 Asistet Pistol Squats
    • var. leichter Side Squats
    • var. schwerer „nur“ Pistol Squats
  • 12 Pseudo Push Ups
    • var. leichter nicht weit nach vorne lehnen
    • var. schwerer weiter nach vorne lehnen
  • 4 Wall Walks
    • var. leichter 30 sec. Handstand hold
    • var. schwerer mehr Wiederholungen

😎

#cliffhangerberlin #cliffhangerworkout #bouldering #bouldern #berlinbouldert #boulderinggym #bouldergym #boulderninberlin #bouldernberlin #climbing #climbingismypassion

Ab Montag 2. November ist der Cliffhanger bis auf Weiteres geschlossen Mehr Info