für alle, für die unser Einsteiger Workout zu leicht ist.
💪
Bleibt stark und behaltet eure gute Laune.
Ein bisschen Cliffhanger für zu Hause.
🎉
Euer Cliffi-Team
🍀
WARM UP
- 10 Burpees
- 30 sec. Bicycles
- 30 sec. Plank Knee to Elbow
EXERCICES
- 15 Diamont Push Ups
- var. leichter auf Knien
- var. schwerer Füße höher
- 15 Wide Push Ups
- var. leichter auf Knien
- var. schwerer Füße höher
- 30 sec. Reverse Plank
- var. schwerer Ellbogen Winkel erhöhen
- var. leichter auf Schulterblättern
- 8 Asistet Pistol Squats
- var. leichter Side Squats
- var. schwerer „nur“ Pistol Squats
- 12 Pseudo Push Ups
- var. leichter nicht weit nach vorne lehnen
- var. schwerer weiter nach vorne lehnen
- 4 Wall Walks
- var. leichter 30 sec. Handstand hold
- var. schwerer mehr Wiederholungen
😎
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